|
A lúdtalp csak a libáknálnem jár következményekkel! A rendelőbe érkező gyerekek szülei legtöbbször a következőképpen fogalmazzák meg a lábvizsgálat okát : „csúnya a lába ,bedől a bokája , csámpásan jár … ”- pedig sokkal komolyabb problémák is felmerülhetnek egy lúdtalp esetében mint az esztétika ! Az életet nem veszélyeztető, de rendkívül sok kellemetlenséggel és fájdalommal, emiatt életminőség romlással járó megbetegedés alapja a pes planus (lúdtalp) . Mi is valójában a lúdtalp ? Lúdtalpról akkor beszélünk ha a láb boltozatos szerkezetei csökkennek , vagy eltűnnek . Ilyenkor a láb hosszanti tengelye körül kissé kifele fordul , szalagok túlnyúlnak , csontok átrendeződek az izmok tapadási pontjai máshova kerülnek így más lesz a húzási irány fokozva a már kialakult rossz lábszerkezetet.
A lúdtalp következményei , azaz a lúdtalp a ludas ha :
Lábunk állapota végigkísér minket egész életünkön át , meghatározza életminőségünket , ezért nagy hangsúlyt kell fektetnünk a statikai lábelváltozások kialakulásának megelőzésére , illetve a már kialakult betegség megszüntetésére , enyhítésére. A gyógytorna a leghatékonyabb terápiás eljárás lúdtalp esetében , minden nap egy kis időt szánva lábizmaink erősítésére szép eredmények érhetőek el , megóvva bennünket a későbbi kellemetlenségektől. www.mackorendelo.hu
A lúdtalp (pes planus) a láb állásának azon változása, melynél a láb hossztengelye körül kifelé van fordulva, úgy hogy belső széle lesüllyedt és külső széle magasabban áll. Legfeltűnőbb változás azonban a lábnál az, hogy a láb boltozata ellapul s így a láb belső szélén észlelhető vájulat eltűnik és a láb egész talpával éri a talajt, a bokaízület előtt szélesen ellapul. A lúdtalpas egyének nem képesek hosszú ideig járni vagy állni, gyorsan elfáradnak, sőt fájdalmat éreznek a bokaízület tájékán. Minden baba telitalpasnak születik, a láb boltozatai csak később, a felállás és a járás során a lábra ható izmok munkája eredményeként alakulnak ki. A lábon kétfajta boltozatot különböztetünk meg: - hosszboltozatot amely minden egyes ujjnak megfelelően van egy-egy, amelyek a sarokcsont és a lábujjak tövéig érő lábközépcsontok végéig érnek. Persze ezek az ívek különböző magasságúak, az öregujjhoz futó magasabb, míg a kisujjnál levő alacsonyabb. - harántboltozatot mely alkotói a lábközépcsontok végei, ahol az ujjak csatlakoznak a lábhoz. Ez úgy alakult ki, hogy a nagylábujjunk és a kisujjunk töve mögötti lábközépcsont érintkezik a talajjal, ezek a felületek jól tűrik testünk súlyát és a járás során kialakuló erőbehatásokat, míg a többi lábközépcsont a talajt éppen hogy csak eléri, alig esik rájuk teher. A lúdtalpbetét viselése gyermekkorban, ha egyéb torzító betegség nincs, nem ajánlott. Ha gyermekkorban betéttel megtámasztjuk a talpat, pont azokat az izmokat sorvasztjuk el, amelyek egyébként a boltozatos szerkezet kialakításáért felelősek. Felnőtt korban is csak akkor érdemes elkezdeni a betétviselést, ha már van valamilyen panasz. Ekkor inkább a láb tornáztatásával, a boltozatos szerkezetet létrehozó izmok erősítésével érdemesebb törődni. Játékos gyakorlatok a lábboltozatok erősítéséért: - a földön ülve egy labdát a két talpunk közé fogunk - a földre helyezünk egy zoknit (ülve a lábujjainkkal megfogjuk a zokni két végét), megmarkoljuk, felemeljük és széthúzogatjuk. Hasznos eszközök a lúdtalp megelőzésére: - tüskés labdák, amivel a talpat lehet masszírozni - félgömb alakú játékok, amire fel lehet állni ( pl. tüsis félgömb, Bilibo) - speciális lejtök/emelkedők, amin sétálni lehet - bab zsákok, amin állni kell Természetesen ezek általános gyógytorna gyakorlatok és persze minden láb egyedi. Ha eredményesen akar tornázni mindenkép, kérje ki gyermekgyógytornász véleményét.
Sok helyen olvashatjuk, hogy milyen egészséges a mezítláb járás, de sokszor nem világos, az hogy, a természetben vagy a lakásban… A rövid válasz: a természetben és a természetes körülményekkel kialakított lakásban. Régen kavicsos, göröngyös úton, dombra föl és le, mezítláb vagy vékony, papucsszerű lábbelikben az emberek sokat jártak gyalog, használták a láb izmaikat. Nem is volt annyi betegségük, mint ma, amikor aszfaltos utakon járművekben, buszon, autóban ülve utazunk, tükörsima plázákban és irodákban sétálunk stb. Fontos hogy a babákat szoktassuk hozzá a mezítláb járáshoz. A babák lapos, apró zsírpárnácskákkal borított talppal születnek, a végleges boltozatok csak óvodáskor körül alakulnak ki. A boltozatok közül kétfajtát különböztetünk meg: minden ujjnak megfelelően van egy-egy hosszboltozatunk, melyek a sarok- és lábközépcsont végéig érnek, míg a harántboltív az ékcsontok és a lábközépcsontok területére esik. A boltozatok kialakulása rendkívül fontos a láb vérkeringése, mozgékonysága és az izomegyensúly szempontjából. Másfelől a boltozatok "rugóként" funkcionálnak, mely a rugalmas szalagok és izületek segítségével kiválóan alkalmas a test súlyának viselésére. Hegyen, völgyben, patakokban természetesen egészséges sétálni mert rengeteg ingerrel találkozik a talpunk. Ezekre az ingerekre reagálunk és így erősödik a lábizomzat nagyszerű immunerősítő, stressz csökkentő … Aki mezítláb jár ingyen talpmasszázsban részesül, de csak akkor ha a talaj kellően „változatos”. A keleti gyógyítók szerint talpmasszírozás segít tisztítani az energia csatornáit a reflextív zónákon keresztül oly módon, hogy felerősíti a vérkeringést, eltávolítja a salakanyagokat, mely segít ellazulni, feltöltődni. Azt szokták tanácsolni, hogy a szabadban mezítláb és a házon belül cipőben járjon a gyerek mert ott nagyon sima a terep. A gond az hogy ha kiszámítjuk hogy mennyi órát jár évente a gyerek a szabadban és a házon belül, elégé házon belül felé fog eldőlni a mérlegnyelve. Ez különböző okok miatt lehet: nincs udvar, nem tiszta a játszótér, hideg van, nem szokta meg a gyerek, stb. A megoldás abban van, hogy a lakásban alakítsunk ki „természetes talajokat” ahol a gyermek és akár mi magunk is sokat járunk. Szeretnék egy pár ötlete adni a lakásban való természetes környezet megteremtéséért: - szőnyegnek válasszunk a kókusz szőnyegeket, amelyek kicsit erősebb szövésűek és teljesen természetes anyag - helyezzenek a kézmosó elé egy „műfű kockát” ami sok kis tüskével ingerli a talpakat amíg kezet mosunk, fogat mosunk.. - tegyünk egy erős párnatokba gesztenyét/ nagy szemű babot és léptessük rá a gyereket naponta többször - kereskedelemben már kapható, az egy ortopéd orvos által feltalált tüskés szőnyeg, melyet a folyósora vagy olyan helyre kell helyezni, ahol sokszor járunk, és így észrevétlen ingereljük a talpunkat Ha van lehetőség és idő akkor minél többet sétáljanak a szabadban mezítláb kicsik és nagyok egyaránt.
www.mackorendelo.hu
„Mackógyógytorna lúdtalp ellen”több mint, egy lúdtalp torna otthonra
E könyvben gyógytornászként a lúdtalpat (pes planus) céloztam meg gyakorlati szempontból. Nincs benne elmélet, anatómia, biomechanika csak az amire a szülőnek és gyermekének szüksége van: 30 gyógytornagykorlat lúdtalp ellen, fotokkal, magyarázattal és egyszerű tornaeszközökkel. A könyvet főleg olyan, 4–12 éves kor közötti gyermekeknek (és szüleiknek) ajánljuk, – akiknél lúdtalpat diagnosztizáltak, – akik hajlamosak a lúdtalpra, illetve – akik szeretnék megelőzni a lúdtalp kialakulását. A könyv 62 oldalas, színes ahol összesen 30 gyakorlatot találhatunk, fotókkal illusztrálva és részletesen elmagyarázva. A játékos gyakorlatokba egy kicsit a koordináció, ügyesség, szenzomotoros és kognitív képességek fejlesztését is beépítettük, így nem csak a lúdtalpra hatunk pozitívan, hanem a gyermek különböző típusú fejlődéseire is. Gyermek gyógytornászként saját tapasztalatból arra jöttem rá, hogy nem elég a gyerekeknek pálcikarajzos, egyalkalmas torna betanítás mert az otthon általában, ellaposodik, elmarad. A feladatokhoz olyan „torna eszközök” szükségesek amelyek megtalálhatók minden háztartásban (zokni, fültisztító pálcika, plüss állatka, parafa dugó, szívószál, dió, kanál, ásványvizes palack stb.)
A „Mackógyógytorna lúdtalp ellen” című könyvben a gyakorlatok 3 csoportban végezhetők: kezdő, középhaladó és haladó szinteken. A kifestős részben a feladatok elvégzését jelölhetjük, így növelve a gyerek faladat tudatát is. A kötet végén a kedvenc gyakorlatot le lehet rajzolni, és a gyerekek rajzpályázatunkon indulhatnak vele. Ha a gyakorlat csoportokat heti 5X végzik akkor 3 hónapos programnak, ha heti 3X végzik akkor 5 hónapos programnak felel meg. Annál a gyermeknél akinél lúdtalpat diagnosztizáltak vagy hajlama van lúdtalpra vagy csak szeretnék megelőzni a lúdtalpat akkor a „mackógyógytorna lúdtalp ellen” című könyvet elővehetik és végrehajthatják a gyakorlatsorozatokat akár 2x is évente.
www.mackorendelo.hu |
